Mit ruhigen, geschmeidigen und möglichst energiesparenden Bewegungen versuchen Freitaucher, möglichst lange unter Wasser zu bleiben. In der Regel mit Flossen, Taucherbrille und Schnorchel ausgerüstet, tauchen sie ohne fremde Sauerstoffversorgung.
Die Palette der Unterwasseraktivitäten reicht von Parcours über das Kommunizieren unter Wasser bis zu Spielen wie Unterwasser-Rugby. In Wettkämpfen wird mit der Monoflosse geschwommen. Dabei wird die Dynamik dieser Sportart deutlich: Selbst der schnellste Crawlsprinter ist langsamer als die Schwimmerinnen und Schwimmer mit Monoflosse.