In Gymnastik und Tanz werden Grundbewegungen in Raum, Zeit und Kraft variiert und kombiniert und so ständig weiter entwickelt. Die Bewegungen werden mit oder ohne Musikbegleitung ausgeführt. Funktionelle und gestalterische Bewegungen fördern die Entwicklung eines harmonischen und gesunden Körpers. Für Vorführungen und Wettkämpfe werden Choreographien mit und ohne Handgeräte oder Materialien gestaltet.
Gymnastik mit und ohne Handgeräte umfasst die Körperformung, die Bewegungsformung und die Bewegungsgestaltung. In der Gymnastik werden Körperhaltung, Kondition und die koordinativen Fährigkeiten sowie das Körperbewusstsein gefördert. Ein Ziel ist es, variierte und kombinierte Bewegungen zu Choreographien in Vorführungen, Tests und Wettkämpfen zu zeigen. Zur Gymnastik zählen auch die Richtungen Aerobic, Pilates, Yoga und andere.
Tanz: Hierzu gehören der einfache Grundtanz, aber auch die Richtungen Afro, Ballett, HipHop, Jazz, Kreativ, Modern, zeitgenössischer Tanz und andere.
Twirling ist eine Wettkampfsportart, in der nach internationalen Wertungsvorschriften im Einzel, im Duo oder im Team mit einem Stab Choreographien zu Musik dargeboten werden.