La ginnastica e la danza associano i movimenti di base combinandoli e sviluppandoli a seconda di spazio, durata e forza con o senza musica e favorendo così anche lo sviluppo di un corpo armonioso e sano. Per spettacoli e competizioni si ricorre a una coreografia con o senza attrezzi o altri materiali.
La ginnastica con o senza attrezzi ha per scopo di formare corpo, movimenti e gestualità. Promuove la postura, la condizione fisica, le capacità coordinative come pure la percezione del proprio corpo. L’obiettivo è quello di presentare movimenti variati e combinati che si accompagnano a una coreografia durante spettacoli, test e competizioni. La disciplina comprende anche l’aerobica, pilates, yoga e altre specialità.
La danza comprende la danza classica come pure le specialità del tipo afro, balletto, hiphop, jazz, la danza creativa e moderna, ecc.
Il twirling è una disciplina agonistica singola, doppia o di squadra caratterizzata dall’impiego di un piccolo attrezzo denominato "bastone" al ritmo di una coreografia musicale.