{"text_format":"2","workbook":"xlsx","n_sheets":9,"sheets":["Titre","Introduction","Thèmes Rock'n'Roll","Planification longterme","Vue d'ensemble","Préparation d'une leçon","Feuil1","Feuil2","Feuil3"],"not_rendered":{"charts":0,"images":5,"macros":0,"external_links":2,"defined_names":1,"comments":0,"pivot_tables":0},"unopened":[],"bounds":{"document_bytes":16777216,"sheet_cells":100000,"run_cost":"one","rows_first":2000,"rows_last":500,"rows_between":2000,"halvings":0,"cell_chars":16384,"cell_head_chars":4096},"cells_cut":0,"cells_raw":0,"read":"whole","date_system":"1900"}

{"sheet":"Titre","index":0,"n_rows":30,"n_cols":7,"rows_kept":30,"cut":false,"hidden":false,"merged":[[26,2,26,7],[21,1,21,2],[22,2,22,7],[23,2,23,7],[24,2,24,7],[25,2,25,7],[10,1,10,2],[18,3,18,4],[19,3,19,4],[10,3,10,7],[12,4,12,7],[13,4,13,7],[14,4,14,7],[12,1,12,2],[16,1,16,2],[18,1,18,2],[19,1,19,2]]}
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[null,"CAHIER D'ENTRAÎNEMENT J+S"]
[null,"DANSE SPORTIVE"]
[]
[null,"Nom et description du groupe* \n*Age et niveau"]
[]
[null,"Nom du moniteur",null,1]
[null,null,null,2]
[null,null,null,3]
[]
[null,"Type de cours",null,null,"semestriel",null,"annuel"]
[]
[null,"Début du cours (p. ex. le 07.01.2017)"]
[null,"Fin du cours (p. ex. le  20.08.2017)"]
[]
[null,"Objectifs principaux"]
[null,1]
[null,2]
[null,3]
[null,4]
[null,5]
[]
[null,"OFSPO, 2532 Macolin"]
[null,"Version 2017"]

{"sheet":"Introduction","index":1,"n_rows":1,"n_cols":1,"rows_kept":1,"cut":false,"hidden":false,"merged":[]}
["Introduction"]

{"sheet":"Thèmes Rock'n'Roll","index":2,"n_rows":55,"n_cols":6,"rows_kept":55,"cut":false,"hidden":false,"merged":[[0,0,0,4],[2,0,2,4]]}
["Thèmes d'entraînement Rock'n'Roll"]
[]
[""]
[null,"Débutants jusqu'à 10 ans","10 - 12 ans","12 - 14 ans","14 - 17 ans","17+"]
["THEMES","Rock'n'Roll Kids","Rock'n'Roll Juveniles","Rock'n'Roll Juniors / Catégorie C-Class","Rock'n'Roll Catégorie B-Class","Rock'n'Roll Main Class"]
[null,null,"Rock'n'Roll Girl Formations Juniors","Rock'n'Roll Girl Formations Juniors","Rock'n'Roll Girl Formations Juniors / Main Class","Rock'n'Roll Formations Filles Main Class"]
[null,"Boogie Woogie Kids","Boogie Woogie Juniors","Boogie Woogie Juniors","Boogie Woogie Juniors","Boogie Woogie Main Class"]
["Musique","Sentir la pulsation et le tempo de la musique","Respecter la mesure, le tempo et la structure","Etre capable d'interpréter la structure d'un morceau de musique","Savoir interpréter les paramètres d'un morceau de musique (phrasé, accentuation)","Etre capable d'analyser des morceaux de musique complexes"]
[null,"Respecter la mesure",null,null,"Etre capable d'analyser un morceau de musique facile "]
["Pas de base","Faire ses premières expériences avec la danse sportive",null,"Expérimenter les pas de base d'autres danses sportives","Intégrer les pas de base d'autres danses sportives"]
[null,"Apprendre les pas de base du rock'n'roll  (Rock'n'Roll + Boogie Woogie)","Améliorer la technique de ses pas de base",null,"Augmenter le tempo"]
[{"$nulls":4},"Se familiariser avec le Boogie Woogie lent","Améliorer le Boogie Woogie lent"]
["Conduire et suivre","Faire ses premières expériences (conduire et suivre)","Apprendre à conduire et à suivre des mouvements/figures simples",null,"Apprendre à conduire et à suivre des mouvements  complexes","Expérimenter le High Jacking (changement de rôle)"]
["Rotations","Apprendre à effectuer des rotations de manière ludique","Améliorer la technique de ses rotations"]
[null,"Apprendre à faire une rotation simple","Expérimenter la double rotation","Maîtriser la double rotation","varier les rotations (rhythme + bras)"]
["Chorégraphie","Etre capable de danser de petites suites de mouvements","Etre capable de danser des chorégraphies adaptées à l'âge","Etre capable de danser des chorégraphies plus complexes ","Etre capable de concevoir sa propre chorégraphie","Etre capable de concevoir une chorégraphie, personnelle et complexe"]
[null,null,"Concevoir, selon une consigne, une suite de mouvements adaptée à l'âge"]
["Expression","S'exprimer de manière naturelle par le mouvement sur la base d'histoires, de rôles, d'émotions ou de morceaux de musique","S'exprimer dans un spectacle par le mouvement sur la base d'histoires, de rôles, d'émotions ou de morceaux de musique","Improviser sur la base d'une consigne simple","Etre capable de contrôler son expression corporelle dans le mouvement","Etre capable de développer son expression corporelle de manière créative dans le mouvement"]
["Formations","Expérimenter les déplacements (selon une ligne de danse) ",null,"Stabiliser les déplacements (selon une ligne de danse)"]
[null,"Effectuer des déplacements sans pas de base",null,"Effectuer des déplacements avec pas de base et simples mouvements de bras ",null,"Effectuer des déplacements avec pas de base et mouvements de bras plus complexes"]
["Interprétation de la musique","Interpréter la musique de manière ludique","Expérimenter l'interprétation en dansant","être capable d'interprêter en dansant","Expérimenter l'interprétation dans le Boogie Woogie lent","être capable d'interpréter dans le Boogie Woogige lent"]
["Acrobatie - Formes de base","Expérimenter le tonus musculaire (tension et détente) sous forme ludique","Sauter / Atterrir",null,"Atterrir / Rattraper"]
["Acrobatie - Gymnastique","Faire ses premières expériences avec des éléments de la gymnastique au sol","Apprendre des éléments de base plus difficiles de la gymnastique au sol, tels que  l'appui renversé","Améliorer ses capacités en gymnastique au sol (roulades en av./en arr., appui renversé)","Améliorer ses capacités dans le domaine suivant: salto arr., salto av. et  vrille sur le trampoline","Améliorer ses capacités dans le domaine suivant: salto arr., salto av. et vrille"]
[null,"Apprendre les roulades en av. / en arr.","Faire ses premières expériences avec des rotations en l'air (saltos)","Faire d'autres expériences avec le salto arr. et le salto av. depuis le mini-trampoline","Faire ses premières expériences avec le salto arr., le salto av. et la vrille avec partenaire"]
[null,null,"Commencer par des exercices préliminaires pour la vrille","Améliorer ses capacités pour la vrille"]
["Acrobatie - spécifique Rock'n'Roll ",null,"Faire ses premières expériences avec des portés","Apprendre diverses figures acrobat. de la cat. Juniors/C-Class","Apprendre diverses figures acrobat. de la cat. B-Class (toutes les catégories d'éléments)","Apprendre diverses figures acrobat. de la cat. A (toutes les catégories d'éléments)"]
[null,null,null,"Effectuer des exercices préliminaires et Bettarini","Améliorer la technique des exercices préliminaires / Bettarini + Staff","Améliorer la technique des exercices préliminaires / Bettarini + Staff"]
[null,null,null,"Faire ses premières expériences avec le staff","Expérimenter l'intégration de l'acrobatie en musqiue","Intégrer l'acrobatie à la musique"]
[null,null,null,"Faire ses premières expériences avec des figures acrobatiques de la catégorie B - Class","Faire ses premières expériences avec des figures acrobatiques de la catégorie Main Class"," "]
["Facteurs de condition physique","Améliorer la souplesse"]
[null,"Renforcer la musculature à l'aide d'exercices ludiques ","Renforcer la musculature à l'aide d'exercices adaptés à l'âge","Commencer par un entraînement de force systématique","Aborder la phase de préparation avec un entraînement de force intense","Améliorer la détente et la force explosive"]
[null,"Expérimenter la vitesse sous forme de jeux","Entraîner la vitesse"]
[null,"Expérimenter l'endurance sous forme de jeux",null,"Travailler l'endurance de base","Entraîner l'endurance spécifique"]
["Coordination","Vivre et expérimenter les qualités de coordination","Apprendre les qualités de coordination","Appliquer les qualités de coordination","Effectuer des exercices/mouvements complexes qui requièrent simultanément différentes qualités de coordination "]
["Psyché","S'entraîner avec joie et plaisir",null,null,"Coordonner la formation et le sport","S'automotiver"]
[null,null,"Savoir gérer les situations de performance","Expérimenter l'autonomie limitée ainsi que des exercices mentaux","S'entraîner de manière autonome et connaître des exercices mentaux","S'auto-responsabiliser; stabiliser les exercices mentaux  "]
[{"$nulls":4},"Connaître des exercices mentaux","Stabiliser par des exercices mentaux"]
["Contact dans le groupe","Avoir du plaisir au sein du groupe","Pouvoir danser avec tous les camarades du groupe","Etre capable d'observer la performance d'un tiers, d'évaluer ce dernier et de lui donner un feed-back pour qu'il puisse s'améliorer","Pouvoir aider des camarades d'un niveau différent lors du déroulement de mouvement "]
[null,"Faire une démonstration à ses camarades",null,"Pouvoir élaborer et réaliser de petits spectacles avec d'autres couples  ","Assumer, dans le club, d'autres rôles que celui de l'athlète (entraîneur, bénévole lors de manifestations, etc.)"]
["Règles et rituels","Respecter les autres enfants du groupe","Travailler étroitement avec tous les enfants du groupe"]
[null,"Se conformer aux règles simples","Respecter les règles sociales et de fair-play","Respecter les règles sociales et de fair-play et formuler des engagements le cas échéant"]
[null,"Connaître les rituels du groupe","Connaître les rituels du club","Etre capable d'exécuter les rituels de manière indépendante","Etre capable de développer ses propres rituels"]
["Connaissances générales",null,"Comprendre la structure de l'entraînement","Comprendre l'essentiel des principes d'entraînement","Dopage et prévention","Travailler avec les médias"]
[{"$nulls":4},"Alimentation sportive","Progresser dans la formation de moniteur (formations continues)"]
[{"$nulls":4},"Entamer les premières démarches pour la formation de moniteur J+S"]
["Compétition","Passer le test SRRC Bronze","Passer le test SRRC Or","Passer un test de sélection","Passer un test de sélection"]
[null,"Passer le test SRRC Argent","Passer un test d'aptitudes (skill test)","Se mesurer à l'échelle nationale","Se mesurer à l'échelle nationale"]
[null,"S'initier aux tests d'aptitudes (skill tests) de la SRRC en jouant","Participer aux premières compétitions dans les catégories juniors","Continuer les expériences internationales"]
[null,null,"Faire les premières expériences internationales"]
[]
[]
[]
["Sources","Weineck, J. (1997). Manuel d'entraînement: physiologie de la performance sportive et de son développement dans l'entraînement de l'enfant et de l'adolescent. 4e éd. rév. et augmentée, Paris: Vigot                                                                                                                                       "]
[null,"Grosser, M & Starischka, S & Zimmermann, E. (2001). Das neue Konditionstraining. Blv. München (en all. uniquement) "]
[null,"Manuel clé Jeunesse+Sport"]

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["Planification annuelle / semestrielle"]
[]
["Instructions"]
["Définir les phases d'entraînement: 1re phase de préparation, 1re phase de compétition, 1re phase de récupération, 2e phase de préparation, 2e phase de compétition, 2e phase de récupération. La saison de rock'n'roll est caractérisée par deux sommets, au printemps et en automne. Reprendre les thèmes  définis dans la planification pluriannuelle, puis choisir des objectifs spécifiques sur lesquels l'accent sera mis cette année/ce semestre.    "]
[]
["Point essentiel de l'entraînement  / Objectif principal","1re phase de préparation\nDéfinir la période (p. ex. janvier - mars)\n","1re phase de compétition\nDéfinir la période (p. ex. avril - juin)","1re phase de récupération\nDéfinir la période (p. ex. juillet - août)\n","2e phase de préparation \nDéfinir la période (p. ex. septembre)","2e phase de compétition \nDéfinir la période (p. ex. octobre - décembre)"]

{"sheet":"Vue d'ensemble","index":4,"n_rows":10,"n_cols":56,"rows_kept":10,"cut":false,"hidden":false,"merged":[[3,0,3,55]]}
["Vue d'ensemble de la planification annuelle ou semestrielle"]
[]
["Remarques"]
["Ce document peut compléter ou remplacer la planification annuelle ou semestrielle. Définir ou reprendre les objectifs annuels ou semestriels fixés (thèmes ou contenus) et planifier les leçons dans lesquelles ils seront traités. "]
[]
[]
["Mois",null,{"$f":"Titre!D19","v":"00:00:00"},{"$f":"C7+7","v":"1900-01-07"},"1900-01-14","1900-01-21","1900-01-28","1900-02-04","1900-02-11","1900-02-18","1900-02-25","1900-03-03","1900-03-10","1900-03-17","1900-03-24","1900-03-31","1900-04-07","1900-04-14","1900-04-21","1900-04-28","1900-05-05","1900-05-12","1900-05-19","1900-05-26","1900-06-02","1900-06-09","1900-06-16","1900-06-23","1900-06-30","1900-07-07","1900-07-14","1900-07-21","1900-07-28","1900-08-04","1900-08-11",{"$f":"AI7+7","v":"1900-08-18"},"1900-08-25","1900-09-01","1900-09-08","1900-09-15","1900-09-22","1900-09-29","1900-10-06","1900-10-13","1900-10-20","1900-10-27","1900-11-03","1900-11-10","1900-11-17","1900-11-24","1900-12-01","1900-12-08","1900-12-15","1900-12-22","1900-12-29","1901-01-05"]
["Semaine",null,{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19)","v":0},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:C8)*7))","v":1},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:D8)*7))","v":2},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:E8)*7))","v":3},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:F8)*7))","v":4},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:G8)*7))","v":5},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:H8)*7))","v":6},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:I8)*7))","v":7},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:J8)*7))","v":8},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:K8)*7))","v":9},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:L8)*7))","v":10},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:M8)*7))","v":11},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:N8)*7))","v":12},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:O8)*7))","v":13},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:P8)*7))","v":14},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:Q8)*7))","v":15},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:R8)*7))","v":16},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:S8)*7))","v":17},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:T8)*7))","v":18},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:U8)*7))","v":19},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:V8)*7))","v":20},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:W8)*7))","v":21},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:X8)*7))","v":22},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:Y8)*7))","v":23},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:Z8)*7))","v":24},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AA8)*7))","v":25},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AB8)*7))","v":26},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AC8)*7))","v":27},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AD8)*7))","v":28},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AE8)*7))","v":29},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AF8)*7))","v":30},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AG8)*7))","v":31},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AH8)*7))","v":32},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AI8)*7))","v":33},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AJ8)*7))","v":34},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AK8)*7))","v":35},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AL8)*7))","v":36},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AM8)*7))","v":37},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AN8)*7))","v":38},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AO8)*7))","v":39},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AP8)*7))","v":40},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AQ8)*7))","v":41},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AR8)*7))","v":42},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AS8)*7))","v":43},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AT8)*7))","v":44},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AU8)*7))","v":45},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AV8)*7))","v":46},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AW8)*7))","v":47},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AX8)*7))","v":48},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AY8)*7))","v":49},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AZ8)*7))","v":50},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:BA8)*7))","v":51},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:BB8)*7))","v":52},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:BC8)*7))","v":1}]
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["Objectifs annuels ou semestriels\nThèmes ou contenus"]

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["Préparation de la leçon"]
[]
["Nom du groupe/couple",null,null,null,"Date"]
[]
["Thème de l'entraînement"]
["Objectifs de la leçon"]
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["Echauffement"]
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["Retour au calme"]
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["Rétrospective"]

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