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{"sheet":"Titel","index":0,"n_rows":30,"n_cols":7,"rows_kept":30,"cut":false,"hidden":false,"merged":[[10,1,10,2],[18,3,18,4],[19,3,19,4],[10,3,10,7],[12,4,12,7],[13,4,13,7],[14,4,14,7],[12,1,12,2],[16,1,16,2],[18,1,18,2],[19,1,19,2],[26,2,26,7],[21,1,21,2],[22,2,22,7],[23,2,23,7],[24,2,24,7],[25,2,25,7]]}
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[null,"TRAININGSHANDBUCH J+S"]
[null,"TANZSPORT"]
[]
[null,"Name und Beschreibung der Gruppe* \n*Alter und Niveau"]
[]
[null,"Name Leiter / Leiterin",null,1]
[null,null,null,2]
[null,null,null,3]
[]
[null,"Kurstyp",null,null,"Semester",null,"Jahr"]
[]
[null,"Kursbeginn (Beispiel 07.01.2017)"]
[null,"Kursende (Beispiel 20.08.2017)"]
[]
[null,"Hauptziele"]
[null,1]
[null,2]
[null,3]
[null,4]
[null,5]
[]
[null,"OFSPO, 2532 Magglingen"]
[null,"Version 2016"]

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["Einführung"]

{"sheet":"Themen Rock'n'Roll Tanzpaare","index":2,"n_rows":55,"n_cols":6,"rows_kept":55,"cut":false,"hidden":false,"merged":[[0,0,0,4],[2,0,2,4]]}
["Trainingsthemen Rock'n'Roll"]
[]
[""]
[null,"Einsteiger/innen bis 10 Jahre","10 - 12 Jahre","12 - 14 Jahre","14 - 17 Jahre","17+"]
["THEMEN","Rock'n'Roll Kids","Rock'n'Roll Juveniles","Rock'n'Roll Juniors / Kategorie C - Class","Rock'n'Roll Kategorie B - Class","Rock'n'Roll Main Class"]
[null,null,"Rock'n'Roll Girl Formations Juniors","Rock'n'Roll Girl Formationen Juniors","Rock'n'Roll Girl Formationen Juniors / Main Class","Rock'n'Roll Formationen Girls Main Class"]
[null,"Boogie Woogie Kids","Boogie Woogie Juniors","Boogie Woogie Juniors","Boogie Woogie Juniors","Boogie Woogie Main Class"]
["Musik","spüren den Puls und die Tempi der Musik","achten auf den Takt, die Tempi und die Struktur","können die Struktur eines Stückes interpretieren","können die Parameter eines Stückes interpretieren (Phrasierung, Betonung)","können komplexe Musikstücke analysieren."]
[null,"achten auf den Takt",null,null,"können ein einfaches Musikstück analysieren."]
["Grundschritte","machen erste Erfahrungen mit dem Tanzsport",null,"erleben Grundschritte von anderen Tanzsportarten","integrieren Grundschritte von anderen Tanzsportarten"]
[null,"erlernen die Rock'n'Roll Grundschritte (Rock'n'Roll + Boogie Woogie)","verbessern die Technik ihrer Grundschritte",null,"Steigerung Tempo"]
[{"$nulls":4},"kennenlernen Boogie Woogie slow","verbessern Boogie Woogie slow"]
["Führen und Folgen","machen erste Erfahrungen mit führen und folgen","erlernen das Führen und Folgen von einfachen Bewegungen / Figuren",null,"erlernen das Führen und Folgen von komplexen Bewegungen","experimentieren von High Jacking (Rollenwechsel)"]
["Drehungen","lernen mit spielerischen Formen sich zu drehen","verbessern der Technik ihrer Drehungen"]
[null,"erlernen der einfachen Drehung","experimentieren mit der Doppeldrehung","beherrschen die Doppeldrehung","variieren der Drehungen (Rhythmus + Arme)"]
["Choreographie","können kurze Bewegungsfolgen umsetzen","können altersgerechte Choreographien umsetzen","können komplexere Choreographien umsetzen","können ihre eigene Choreographie gestalten","können ihre eigene komplexe Choreographie gestalten"]
[null,null,"gestalten anhand einer Anweisung eine  altersgerechte Bewegungsfolge"]
["Ausdruck","drücken sich auf natürliche Art durch Bewegung aufgrund von Geschichten, Rollen, Emotionen oder Musikstücken aus","drücken sich im Schauspiel durch Bewegung aufgrund von Geschichten, Rollen, Emotionen oder Musikstücken aus.","improvisieren aufgrund einer einfachen Anweisung","können ihren körperlichen Ausdruck in der Bewegung kontrollieren.","können ihren körperlichen Ausdruck in der Bewegung kreativ einsetzen."]
["Formationen","experimentieren mit Linienverschiebungen",null,"stabilisieren die Linienverschiebungen"]
[null,"Verschiebungen ohne Grundschritt",null,"verschieben mit Grundschritt und einfachen Armbewegungen",null,"verschiebungen mit Grundschritt und komplexeren Armbewegungen"]
["Musikinterpretation","Interpretation im Spiel","experimentieren im Tanz","Interpretation im Tanz umsetzen","experimentieren im Boogie Woogie Slow","im Boogie Woogie Slow umsetzen"]
["Akrobatik - Grundformen","erleben den Muskeltonus (Anspannung und Entspannung) in Spielformen.","Abspringen / Landen",null,"Landen / Fangen"]
["Akrobatik - Turnen","machen erste Erfahrungen mit Elementen des Bodenturnens","erlernen erschwerte Grundelemente des Bodenturnens wie Handstand-Abrollen, Hechtrolle vom Minitrampolin","verbessern ihre Bodenturnfähigkeiten zu Rolle RW, Rolle VW, Handstand","verbessern ihre Fähigkeiten im Bereich Salto RW, Salto VW und Schraube auf Trampolin","verbessern ihre Fähigkeiten im Bereich Salto RW, Salto VW und Schraube"]
[null,"erlernen Rollen VW / Rollen RW","machen erste Erfahrungen mit Salto-Rotationen in der Luft","machen weiterführende Erfahrungen mit Salto RW, Salto VW vom Minitrampolin","machen erste Erfahrungen mit Salto RW, Salto VW, Schraube mit Partner"]
[null,null,"beginnen mit ersten Vorübugen für die Schraube","verberssern ihre Fähigkeiten für die Schraube"]
["Akrobatik - Rock'n'Roll spezifisch",null,"machen erste Erfahrungen mit Hebefiguren","erlernen Akrobatikfiguren der Kategorie Juniors / C","erlernen diverse Akrobatikfiguren der B-Class aus allen Elementkategorien","erlernen diverse Akrobatikfiguren der Kategorie A aus allen Elementkategorien"]
[null,null,null,"machen erste Vorübungen zum Einstieg und Bettarini","verbessern die Technik ihres Einstieges / Bettarini","verbessern die Technik ihres Einstieges / Bettarini"]
[null,null,null,"machen erste Erfahrungen mit dem Strecksprung","experimentieren mit dem Integrieren der Akrobatik mit der Musik","integrieren der Akrobatik in der Musik"]
[null,null,null,"machen erste Erfahrungen mit Akrobatikfiguren der B-Class","machen erste Erfahrungen mit Akrobatikfiguren der Main Class"," "]
["Konditionelle Fähigkeiten","Verbessern der Beweglichkeit"]
[null,"Stärken der Muskulatur mit spielerischen Übungen","stärken der Muskulatur mit altersgerechten Übungen","beginnen mit systematischem Krafttraining","Vorbereitungsphase mit intsensivem Krafttraining","verbessern von Sprungkraft, Explosivkraft"]
[null,"erleben Schnelligkeit in Spielformen","trainieren die Schnelligkeit"]
[null,"erleben Ausdauer in Spielformen",null,"arbeiten an der Grundlagenausdauer","trainieren der spezifischen Ausdauer"]
["Koordination","koordinative Fähigkeiten erleben, experimentieren","erlernen die koordinativen Fähigkeiten","wenden die koordinativen Fähigkeiten an","führen komplexe Übungen / Bewegungen aus, die verschiedene, gleichzeitig eingesetzte Koordinationsfähigkeiten voraussetzen"]
["Psyche","Freude und Spass am Training",null,null,"Ausbildung und Sport koordinieren","Eigenmotivation"]
[null,null,"Umgang mit Leistungssitutationen","Selbständigkeit mit Leitplanken","selbständiges Training","Eigenverantwortung"]
[null,null,null,"experimentieren mit mentalen Übungen","kennen mentale Übungen","stabilisieren mentale Übungen"]
["Kontakt in der Gruppe","haben Spass in der Gruppe","können mit allen Kameraden/innen der Gruppe tanzen.","können die Leistung eines Dritten beobachten und sie/ihn bewerten, um ihr/ihm ein Feedback mit zwei Punkten zu geben, so dass sie/er sich verbessern kann.","können Kameraden/innen mit unterschiedlichem Niveau beim Bewegungsablauf unterstützen."]
[null,"führen ihren Kameraden/innen etwas vor",null,"können kleine Shows mit anderen Paaren mit Freude erarbeiten und durchführen","übernehmen im Verein andere Rollen als die des Athleten (Trainer, Helfer an Anlässen etc.)"]
["Regeln und Rituale","respektieren die anderen Kinder der Gruppe","arbeiten mit allen Kindern der Gruppe zusammen"]
[null,"halten einfache Regeln ein","halten sich an die sozialen und die Fair-Play-Regeln","halten sich an die sozialen und die Fair-Play-Regeln und formulieren Commitements wenn es nötig ist"]
[null,"kennen die Rituale der Gruppe","kennen die Rituale des Vereins","können die Rituale selbständig ausführen","können eigene Rituale entwickeln"]
["Allgemein - Wissen",null,"verstehen den Trainingsaufbau","Basisverständnis Trainingslehre","Doping und Vorbeugung","Umgang mit Medien"]
[{"$nulls":4},"Sporternährung","Weitere Schritte der Leiterausbildung (Weiterbildungen)"]
[{"$nulls":4},"Erste Schritte Leiterausbildung J+S"]
["Wettkampf","Test SRRC Bronze","Test SRRC Gold","Selektions-Test","Selektions-Test"]
[null,"Test SRRC Silber","Skill Test","national messen","international messen"]
[null,"Spielerische Einführung in die Skill-Tests der SRRC","erste Wettkämpfe in Juniorenkategorien","internationale Erfahrungen sammeln"]
[null,null,"erste internationale Erfahrungen sammeln"]
[]
[]
[]
["Quellen","Weineck, J. (2014). Optimales Training. Leistungsphysiologische Trainingslehre unter besonderer Berücksichtigung des Kinder- und Jugendtrainings (16. durchges. Aufl.). Balingen: Spitta.                                                                                                                                        "]
[null,"Grosser, M & Starischka, S & Zimmermann, E. (2001). Das neue Konditionstraining. Blv. München  "]
[null,"Kernlehrmittel J+S"]

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["Jahres- / Halbjahresplanung"]
[]
["Anweisung"]
["Festlegen der Trainingsphasen: Vorbereitungsphase, Wettkampfphase, Erholungsphase, Vorbereitungsphase 2, Wettkampfphase 2, Erholungsphase 2. Die Rock'n'Roll Saison ist charakterisiert durch 2 Gipfel mit jeweils einer Saison im Frühling und Herbst. \nAufnehmen der Themen, welche in der Mehrjahresplanung definiert wurden, dann spezifische Ziele herausnehmen, welche in diesem Jahr/Semester im Fokus stehen."]
[]
["Trainingsschwerpunkt / Hauptziel","Vorbereitungsphase 1\nZeitraum definieren (Beispiel: Januar - März)\n","Wettkampfphase 1\nZeitraum definieren (Beispiel: April - Juni)","Erholungsphase 1\nZeitraum definieren (Beispiel: Juli - August)\n","Vorbereitungsphase 2\nZeitraum definieren (Beispiel: September)","Wettkampfphase 2\nZeitraum definieren (Beispiel: Oktober - Dezember)"]

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["Gesamtübersicht der Jahres- oder Halbjahresplanung"]
[]
["Hinweise"]
["Dieses Dokument ist eine mögliche Ergänzung. Es kann die Jahres- oder Halbjahresplanung ergänzen oder ersetzen.\nDefinieren oder wiederaufnehmen der gesetzten Jahres- oder Halbjahresziele (Themen oder Inhalte) und planen, in welchen Lektionen diese behandelt werden. "]
[]
[]
["Monat",null,{"$f":"Titel!D19","v":"00:00:00"},{"$f":"C7+7","v":"1900-01-07"},"1900-01-14","1900-01-21","1900-01-28","1900-02-04","1900-02-11","1900-02-18","1900-02-25","1900-03-03","1900-03-10","1900-03-17","1900-03-24","1900-03-31","1900-04-07","1900-04-14","1900-04-21","1900-04-28","1900-05-05","1900-05-12","1900-05-19","1900-05-26","1900-06-02","1900-06-09","1900-06-16","1900-06-23","1900-06-30","1900-07-07","1900-07-14","1900-07-21","1900-07-28","1900-08-04","1900-08-11",{"$f":"AI7+7","v":"1900-08-18"},"1900-08-25","1900-09-01","1900-09-08","1900-09-15","1900-09-22","1900-09-29","1900-10-06","1900-10-13","1900-10-20","1900-10-27","1900-11-03","1900-11-10","1900-11-17","1900-11-24","1900-12-01","1900-12-08","1900-12-15","1900-12-22","1900-12-29","1901-01-05"]
["Woche",null,{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19)","v":0},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:C8)*7))","v":1},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:D8)*7))","v":2},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:E8)*7))","v":3},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:F8)*7))","v":4},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:G8)*7))","v":5},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:H8)*7))","v":6},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:I8)*7))","v":7},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:J8)*7))","v":8},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:K8)*7))","v":9},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:L8)*7))","v":10},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:M8)*7))","v":11},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:N8)*7))","v":12},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:O8)*7))","v":13},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:P8)*7))","v":14},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:Q8)*7))","v":15},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:R8)*7))","v":16},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:S8)*7))","v":17},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:T8)*7))","v":18},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:U8)*7))","v":19},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:V8)*7))","v":20},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:W8)*7))","v":21},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:X8)*7))","v":22},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:Y8)*7))","v":23},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:Z8)*7))","v":24},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AA8)*7))","v":25},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AB8)*7))","v":26},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AC8)*7))","v":27},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AD8)*7))","v":28},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AE8)*7))","v":29},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AF8)*7))","v":30},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AG8)*7))","v":31},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AH8)*7))","v":32},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AI8)*7))","v":33},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AJ8)*7))","v":34},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AK8)*7))","v":35},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AL8)*7))","v":36},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AM8)*7))","v":37},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AN8)*7))","v":38},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AO8)*7))","v":39},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AP8)*7))","v":40},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AQ8)*7))","v":41},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AR8)*7))","v":42},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AS8)*7))","v":43},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AT8)*7))","v":44},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AU8)*7))","v":45},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AV8)*7))","v":46},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AW8)*7))","v":47},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AX8)*7))","v":48},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AY8)*7))","v":49},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:AZ8)*7))","v":50},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:BA8)*7))","v":51},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:BB8)*7))","v":52},{"$f":"WEEKNUM([1]Titel!D19+(COUNT($C$8:BC8)*7))","v":1}]
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["Jahres- oder Halbjahresziele\nThemen oder Inhalte"]

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["Lektionsvorbereitung"]
[]
["Name der Gruppe / des Tanzpaares",null,null,null,"Datum"]
[]
["Trainingsthema"]
["Ziele der Lektion"]
["Einwärmen"]
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["Einwärmen"]
["Organisationsform","Inhalt",null,null,"Material",null,"Zeit"]
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["Hauptteil"]
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["Auslaufen"]
["Organisationsform","Inhalt",null,null,"Material",null,"Zeit"]
[]
[]
["Rückblick"]