Nella kickboxing light sono consentite tecniche di pugilato e di calci con forza controllata. Questo sport si pratica sul tappeto, il "tatami". Ci sono tre discipline: Nel Light Contact e nel Kick Light, i pugni e i calci vengono eseguiti in modo continuo, mentre nel Point Fighting, simile alla scherma, i pugni vengono interrotti dopo ogni colpo, il che richiede una diversa tecnica di attacco e di difesa. Questo sport veloce e di tendenza si basa sulla dinamica, per cui l'esecuzione della tecnica è sempre decisiva, mai la durezza. Inoltre, vengono trasportati i tiratori.

La kickboxing light migliora la forma fisica, la coordinazione, l'agilità, la resistenza e l'esplosività, ed è divertente. La gioia dello sport e del movimento sono sempre in primo piano. Altri aspetti interessanti dell'allenamento di kickboxing sono il comportamento sociale, la promozione della fiducia in se stessi, la capacità di concentrazione, la disciplina, il rispetto e lo spirito di squadra.

La formazione e la formazione continua della Kickboxing light sono in fase di sviluppo.