L'Immersione libera è diventata una disciplina di Gioventù+Sport nel 1982. L’apneista punta ad immergersi più a lungo che possibile facendo movimenti calmi, leggeri e poco dispendiosi di energia. In genere ci si immerge senza respirazione assistita usando pinne, maschera e boccaglio. L’apnea offre una vasta gamma di attività quali ad esempio fare un percorso comunicando o giocare a rugby. In competizione si ricorre alla monopinn,a che esalta il dinamismo proprio della disciplina. Anche il crawlista più veloce è più lento di un nuotatore che usa la monopinna.

Nel 1972 il Nuoto è stata una delle prime discipline accolte in Gioventù+Sport. Questo sport acquatico è circondato da misteri e leggende, perché l’acqua è la fonte di vita dell’uomo.

L’entusiasmo nasce nel momento in cui si acquista padronanza di una o più tecniche di nuoto come ad esempio rana, crawl, dorso o delfino. Alcuni nuotatori sono fatti per la carriera agonistica, per altri il nuoto è un passatempo e altri ancora vanno alla ricerca di una sfida in acque libere.

Il nuoto è uno sport sano. Sollecita l’intero organismo in maniera completa senza sovraffaticarlo perché l’acqua lo sostiene. Gli atleti di punta impegnati nelle competizioni internazionali sono l’esempio illuminante della perfezione delle varie tecniche: ognuno è alla ricerca del suo stile personale per superare l’avversario con bracciate più vigorose e una tecnica più raffinata. È una delle discipline più popolari ai Giochi Olimpici per via dell’estetica.
 

Il Nuoto di salvataggio inteso come disciplina sportiva accomuna varie discipline natatorie: Tuffi, Immersione libera e Nuoto. Il Nuoto è una delle prime discipline sportive di Gioventù+Sport sin dal 1972. La famosa serie americana «Baywatch» ha sicuramente contribuito a rendere nota la disciplina in tutto il mondo. Il nuoto di salvataggio è uno sport molto variato incentrato sul salvataggio di una persona che corre il rischio di annegare. Ci si allena con le pinne, con i vestiti, si esercitano i tuffi o il trasporto in acqua di un pupazzo. Dal 1950 a questa parte si svolgono ad intervalli regolari dei campionati mondiali della specialità.

Il Nuoto soncronizzato, che fa parte degli sport natatori, nasce negli Stati Uniti e in Europa a metà del 20° secolo. Viene praticato in varie specialità. Nel libero le nuotatrici esprimono tutta la loro creatività mentre nell'esercizio di singolo, doppio o di squadra la coreografia viene presentata al ritmo di musica.

La sfida risiede nell'eseguire i complessi movimenti in modo corretto e al contempo con grazia ed eleganza.

All'inizio la Pallanuoto, gioco duro ma corretto, era uno sport riservato ai soli maschi. Con gli anni però, le donne sono sempre più numerose in questa specialità.

Poiché gli atleti si muovono in acqua il dispendio di energia è maggiore. La caratteristica della disciplina risiede nella complessità dei passaggi e dei tiri in porta fatti in acqua.

I Tuffi sono una disciplina olimpica sin dal 1904. In particolare i tuffi a grande altezza dalla torre sono una disciplina che affascina. Ciò che impressiona in questo sport natatorio è l’autocontrollo e la concentrazione degli atleti, la tensione prima di tuffarsi, la sequenza di movimento in aria e prima di entrare in acqua.

Si salta da piattaforme, trampolini o torri di varie altezze fino a un massimo di dieci metri. È diffuso sia presso i maschi che le femmine e viene praticato in varie competizioni internazionali.