En kick-boxing light, les techniques de boxe et de coups de pied (kicks) sont autorisées avec une force contrôlée. Ce sport se pratique sur un tapis, le "tatami". On y distingue trois disciplines: Dans le Light Contact et le Kick Light, les coups de poing et de pied sont donnés en continu, alors que dans le Point Fighting, comme en escrime, on s'interrompt après chaque coup, ce qui implique une technique d'attaque et de défense différente. Ce sport rapide et à la mode est très dynamique: l’exécution de la technique est toujours déterminante, jamais la dureté. De plus, des protections sont portées.

Le kick-boxing light améliore la forme physique, la coordination, la mobilité, l'endurance et l'explosivité tout en étant amusant. Le plaisir du sport et du mouvement est toujours au premier plan. D'autres aspects intéressants des entraînements de kick-boxing sont le comportement social, la promotion de la confiance en soi, la capacité de concentration, la discipline, le respect et l'esprit d'équipe.

La formation et la formation continue en Kick-boxing light sont en construction.